Introducción

Tener pérdidas de orina al reír, toser, estornudar, correr o saltar es algo más frecuente de lo que muchas personas creen.

Pero frecuente no significa normal.

Muchas personas conviven durante meses o incluso años con pequeñas pérdidas porque piensan que “es lo que toca” después de un embarazo, con la edad o al hacer ciertos esfuerzos.

Sin embargo, las pérdidas de orina pueden ser una señal de que el suelo pélvico necesita valoración y tratamiento específico.

En Clínica Fisiokarmar ofrecemos tratamiento de suelo pélvico en Puerto de Sagunto para ayudarte a entender qué ocurre y qué puedes hacer para mejorar.

Qué son las pérdidas de orina

Las pérdidas de orina ocurren cuando existe una salida involuntaria de orina en situaciones en las que no debería producirse.

Pueden aparecer en pequeños escapes o en pérdidas más evidentes, y pueden ocurrir de forma puntual o repetida.

A veces suceden al hacer esfuerzos, como toser, reír, saltar o levantar peso. Otras veces aparecen por urgencia repentina de ir al baño.

En cualquier caso, si se repiten, es recomendable valorarlas.

Tipos frecuentes de pérdidas de orina

Aunque cada caso debe evaluarse de forma individual, algunas situaciones frecuentes son:

Pérdidas con esfuerzo

Aparecen al toser, estornudar, reír, saltar, correr o levantar peso.

Suelen estar relacionadas con cómo el suelo pélvico gestiona la presión abdominal.

Pérdidas por urgencia

Aparece una necesidad repentina de ir al baño y cuesta aguantar.

Puede estar relacionada con una alteración en el control o sensibilidad de la vejiga.

Pérdidas mixtas

Combinan síntomas de esfuerzo y urgencia.

Una valoración profesional ayuda a entender qué tipo de pérdida aparece y cómo abordarla.

Por qué pueden aparecer

Las pérdidas de orina pueden estar relacionadas con distintos factores:

• embarazo y postparto
• debilidad del suelo pélvico
• mala gestión de la presión abdominal
• menopausia
• cirugías previas
• deporte de impacto
• tos crónica
• estreñimiento
• sobrepeso
• falta de coordinación muscular
• hábitos miccionales poco adecuados

No siempre se trata solo de “falta de fuerza”. A veces el problema está en la coordinación, el exceso de tensión o la forma en la que el cuerpo gestiona ciertos esfuerzos.

Cuándo acudir a un especialista

Puede ser recomendable acudir a una valoración si:

• Pierdes orina al toser, reír o estornudar
• Tienes pérdidas al saltar o correr
• Necesitas ir al baño con mucha urgencia
• Sientes que no controlas bien la vejiga
• Evitas deporte por miedo a pérdidas
• Usas compresas o protecciones de forma habitual
• Has tenido embarazo o parto reciente
• Las pérdidas han aparecido tras una cirugía
• Te da vergüenza o limita tu vida diaria
• No sabes si estás activando bien el suelo pélvico

No hace falta esperar a que el problema sea grave. Cuanto antes se valore, antes se puede empezar a trabajar.

Por qué no deberías normalizarlo

Muchas personas asumen que las pérdidas de orina son una consecuencia inevitable de la edad, la maternidad o el deporte.

Pero no tiene por qué ser así.

Aunque sean frecuentes, pueden mejorar con una valoración adecuada y un tratamiento adaptado.

Normalizarlo puede hacer que retrases la consulta y que el problema afecte cada vez más a tu confianza, actividad física o vida social.

Cómo puede ayudarte la fisioterapia de suelo pélvico

La fisioterapia de suelo pélvico puede ayudarte a entender por qué ocurren las pérdidas y qué necesita tu cuerpo para mejorar.

Según el caso, el tratamiento puede incluir:

• valoración del suelo pélvico
• trabajo de fuerza
• coordinación muscular
• gestión de presión abdominal
• ejercicios respiratorios
• trabajo abdominal
• educación sobre hábitos miccionales
• pautas para deporte y vida diaria
• tratamiento de cicatrices o tensiones si procede

El objetivo es recuperar control, seguridad y confianza.

¿Sirven los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar en algunos casos, pero no son la solución para todo el mundo.

Si el suelo pélvico está débil, pueden ser útiles. Pero si existe exceso de tensión, mala coordinación o dificultad para relajar, hacer más contracciones puede no ser lo adecuado.

Por eso, lo más recomendable es hacer una valoración antes de empezar a realizar ejercicios por tu cuenta.

El enfoque de Fisiokarmar

En Clínica Fisiokarmar trabajamos las pérdidas de orina desde un enfoque respetuoso, profesional y personalizado.

Sabemos que puede ser un tema incómodo, pero también sabemos que no tienes por qué vivir con ello.

Nuestro objetivo es ayudarte a entender qué ocurre, recuperar confianza y mejorar tu calidad de vida con un tratamiento adaptado a ti.

¿Tienes pérdidas de orina?

En Clínica Fisiokarmar podemos ayudarte a valorar tu suelo pélvico y encontrar un tratamiento adaptado a tu caso.

Reserva tu valoración de suelo pélvico y empieza a recuperar confianza.